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등,가슴,어깨하체,팔이케 나누는거 어떰 통합검색 바로가기 본문영역 바로가기 페이지 하단 게시물 리스트 바로가기 페이지 하단 로그인영역 바로가기.	다음날 팔 회복이 덜 된 상태에서 다른 상체운동을 실시하기에는.	현재 하시는 운동은 상체 전반을 골고루 자극하는 구성으로, 특히 어깨와 팔 근육을 집중적으로 훈련하고 계신 것 같습니다.
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그전에는 가슴, 등, 하체, 어깨팔 이렇게 했었구요, 안녕하세요 원래 2분할 루틴에서 소근육이 살짝 애매하긴 합니다. 요일별로 나누어 운동하는 방식인데 굳이 팔 운동을 진행 할 필요는, 60kg 15회 x 01세트 _사실 12회가 한계였는데 도움받아서 진행. 80kg 07회 x 01세트 _암만 생각해도 힘힌지가 문제임.

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