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잘아시겠지만 등운동 로우동작에서 후면삼각근이 쓰입니다 그래서 등운동마지막에 후면삼각근운동을 해주시는분들도 허리를 3045도만 숙이고 명치쪽으로 당기면 광배상부와 후면삼각근,승모근 개입이 됩니다. 뒷어깨 운동, 후면삼각근 자극법 안녕하세요, 정확히는 어깨 후면 삼각근 운동입니다.
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후면 운동은 주로 덤벨을 이용하거나 케이블 기구를 이용 하여 수행할 수 있으며 앞, 옆면 삼각근 운동과 함께 세트를 구성하여 실시한다면 후면 운동은 후반에 두고 실시 하는것이 좋다. |
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그 이유는 어깨관절과 관련된 근육들이 굉장히 많고, 날개뼈처럼 완전한 고정이 아닌 가관절의 경우에는. |
| 어깨 뒤쪽에 있는 후면 삼각근, 운동 횟수와 휴식 시간팔뚝을 벌렸다 돌아오는 걸 1번으로, 15번씩 3세트 권장한다. |
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이번 블로그에서는 후면 삼각근 운동에 대해서 알려드렸는데 후면 삼각근에 대한 궁금증이 있으신분들이 포스팅을 보고 조금이나마. |
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