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체형 개선에 정말 많은 도움을 줍니다. 케틀벨을 머리위로 들어올린채, 최대한 고관절을 좌,우로 굽히는 것으로 상체각을 바꿔서 케틀벨을 지탱한다. 윈드밀windmill 전신으로 케틀벨을 돌리는 운동. 컨벤셔널과 루마니안 데드리프트 중 어떤게 좀더 효과적일까요.

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데드리프트는 일주일에 한번정도 루미니안으로 하고있습니다.. 이 스트렝스 방법론을 설파한 것은 2017년 사망한 리치 피아나인데, 그의 자극과 펌핑 위주의 저중량 고반복 트레이닝은 회복이 빠르고 오래 지속되는 아나볼릭 스테로이드 사용자에게 효과적인 것이며 회복량에 한계가 있는 내추럴 보디빌더라면 그보다는 수행능력을 늘리는 데에 집중해야 한다..

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남궁민이 데드리프트하면서 허리디스크 다 치료됐다던데 나도 무게 욕심안부리고 저중량 고반복으로 꾸준히 척추기립근 강화할 예정임.. 데드리프트란 위 동작과 같이 바벨을 이용한 고중량 운동입니다.. 윈드밀windmill 전신으로 케틀벨을 돌리는 운동.. 혜정이4번 저중량 고반복 vs 고중량 저반복은 뭐가 더 관절에 안좋은지는 아직도 좀 논쟁있을걸..

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