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고용량 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 양을 지키고 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다, 운동 끝나고 프로틴이랑 같이 타먹는데 운동 전이랑 도중에 카페인, 오늘은 크레아틴의 효과와 부작용, 어떤 사람이 먹으면 좋을지 자세히 알아보겠습니다. 이상으로 크레아틴 부작용 9가지와 하루에 권장되는 크레아틴 섭취량에 대해 살펴 보았습니다.

이번 글에서는 그중 크레아틴 얼굴이 붓는 이유와 해결 방법을 알려드리겠습니다.

1992년 바르셀로나 올림픽부터는 크레아틴 보충제를 사용하는 선수들이 늘어났고 그 뒤로 크레아틴 보충제는 널리 사용되고 있습니다. 1992년 바르셀로나 올림픽부터는 크레아틴 보충제를 사용하는 선수들이 늘어났고 그 뒤로 크레아틴 보충제는 널리 사용되고 있습니다, 일부 사용자에서 복부 팽만감, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

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크레아틴 효과와 종류를 알아 봤으니 이제 복용법을 알아 볼 차례입니다.

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왼쪽 투명한 스쿱이 San 크레아틴, 오른쪽 회색이.

아직까지 크레아틴 보충제와 관련한 부작용의 사례는 보고된 바 없습니다.

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